Успокоение тела, речи и ума
09:25
Предварительные практики и дыхание
1:01:01
Начальный уровень даяния и принятия
19:40
Медитация на равной человечности и равной уникальности
10:00
Медитация на уме для начинающих
1:26:27
1 - Медитация на распознавании раздражителей
11:40
Медитация на видении возможного счастья
14:28
Любящая доброта по отношению к себе
10:16
Медитация на дыхании (1)
15:15
Осознанная проверка
07:57
Сострадание по отношению к нейтральному человеку
13:47
1 - Терапевтическое применение любящей доброты
1:42:41
Медитация на щедрости
13:47
Медитация на любящей доброте (метод 4 фраз)
1:26:14
Сострадательная мотивация (памятование и самонаблюдение)
03:01
Медитация на сострадании: четыре безмерных
1:30:12
Краткая медитация на любящей доброте
08:17
2 - Медитация на изменении поведения
11:57
Практика охвата направлений
14:32
Любящая доброта по отношению к другу
11:46
Сорадование состраданию
07:25
Упражнение на сострадание к себе
04:41
Медитация на сострадании для начинающих
1:38:22
Медитация на звуке для начинающих
1:29:13
Медитация для начинающих: ум в качестве объекта (май 2015, полтора часа)
1:26:20